La psicóloga Mariel Pla afirmó que la Navidad no siempre se vive desde la alegría y advirtió que este período puede generar ansiedad, estrés, nostalgia o tristeza en muchas personas, debido a presiones sociales, pérdidas personales y expectativas poco realistas.
Pla explicó en El Rumbo de la Mañana que, aunque diciembre suele asociarse con celebración y reencuentros, también puede activar emociones difíciles.
“La Navidad puede ser positiva, pero también me puede generar sentimientos encontrados. Me puedo sentir muy ansioso, muy estresado, muy presionado”, señaló, al citar factores como el tráfico, la agenda social acelerada y las exigencias emocionales propias de la época.”
La especialista también destacó que no todos los diciembres son iguales y que es importante reconocerlo. “No todas las Navidades van a ser iguales. Tal vez el año pasado yo estaba más alegre, pero este año ha sido diferente”, expresó, al insistir en que no es obligatorio sentirse feliz durante estas fechas.
Pla subrayó que muchas personas se sienten culpables por no encajar en el ideal de felicidad navideña. “No es obligatorio estar brincando. No es obligatorio. Porque entonces encima me siento culpable porque no estoy feliz”, afirmó.
En ese contexto, la psicóloga llamó a validar las emociones propias. “Lo primero es validar y reconocer que tal vez este año yo no me siento tan bien, y no pasa nada”, dijo, al advertir que negar lo que se siente puede intensificar el malestar emocional.
También alertó a través de El Rumbo de la Mañana sobre la presión de cumplir metas poco realistas al cierre del año. “Hay veces que nos ponemos metas muy rígidas o muy poco realistas, y eso influye en que después venga la frustración o la depresión”, explicó, al indicar que no alcanzar todos los objetivos planteados es algo común y válido.
Pla añadió que factores fuera del control personal influyen en el estado emocional. “Hay cosas que tú controlas, pero hay muchos otros factores que tú no controlas, y no pasa nada”, sostuvo, al señalar que el equilibrio emocional depende de múltiples variables.
La psicóloga abordó además el impacto del duelo y las rupturas en Navidad. “Cuando uno ha perdido un ser querido o ha terminado una relación, la nostalgia se siente más en estos tiempos”, expresó, al indicar que recordar momentos compartidos es parte normal del proceso emocional.
En cuanto al acompañamiento a personas que atraviesan dificultades, Pla recomendó evitar la presión y los mensajes invalidantes. “No caer en la presión de ‘tú tienes que estar feliz’ o ‘hay gente que está peor que tú’”, afirmó, al señalar que ese tipo de comentarios, aunque no se hagan con mala intención, pueden aumentar la culpa y el sufrimiento.
Finalmente, Mariel Pla recordó que la depresión es una condición de salud mental y no una falta de voluntad.
“No es simplemente ‘ponte feliz y ya’. Hay un desbalance neuroquímico en el cerebro”, explicó, al enfatizar la importancia de acompañar, escuchar y respetar los procesos emocionales, especialmente durante la Navidad.”