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Perder peso rápido suele ser tentador, pero también es una de las principales razones por las que muchas dietas terminan fallando. Evitar errores comunes y dejar atrás mitos es clave para lograr resultados duraderos sin afectar la salud.
La doctora María José Crispín, especialista en nutrición de la Clínica Menorca, advierte que la prisa por adelgazar suele conducir a prácticas perjudiciales que favorecen el llamado efecto rebote.
Dietas extremas
Resultado: recuperar el peso con mayor facilidad.
Olvidar el ejercicio
Centrarse solo en la alimentación es un error frecuente.
Recomendación: combinar ejercicio cardiovascular con entrenamiento de fuerza.
Eliminar todas las grasas
Existe la creencia de que las grasas “engordan automáticamente”, pero no es así.
Opciones recomendadas:
Huevo
Durante años se relacionó el huevo con el colesterol, pero la evidencia actual lo desmiente.
Edulcorantes artificiales
Aunque no aportan calorías, pueden tener efectos negativos:
Alternativa: optar por alimentos naturales y reducir el gusto por lo dulce.
Muchas dietas fracasan porque buscan resultados rápidos sin cambiar hábitos.
Según la especialista, sin una reeducación alimentaria:
Más que una dieta temporal, lo que funciona es:
El fracaso de muchas dietas no se debe a falta de voluntad, sino a estrategias equivocadas.
Evitar restricciones extremas, mantenerse activo y elegir bien los alimentos permite perder peso sin caer en el efecto rebote y, sobre todo, cuidar la salud.
Fuente: Infobae.