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El doctor Erick Alcántara indicó este martes que es recomendable acostarse y despertarse a la misma hora cada día, ya que ayuda a establecer el hábito de sueño.
"Es importante ajustar nuestro cerebro a ese horario de sueño, preparándonos una hora antes para disminuir las actividades, como reducir la intensidad de las luces en casa y evitar el uso de dispositivos electrónicos, para crear un ambiente cómodo y una habitación completamente oscura", dijo Alcántara durante una entrevista en el programa "Cátedra Médica" del grupo RCC Media.
Agregó que si una persona sufre de insomnio, es recomendable evitar comer a deshoras, debido que puede interrumpir el sueño debido a malestares estomacales.
"Ni desayunar por la mañana, almorzar al mediodía y cenar cerca de dos horas antes de acostarse", explicó el galeno.
Mencionó, que algunas personas han relacionado comer a deshoras con una desincronización del ritmo circadiano de 24 horas, y según sus palabras, hay investigaciones que han encontrado una conexión entre ambos.
"Al menos dos horas antes de acostarse se debe evitar comer, al igual que ejercitarse, se recomienda hacerlo cuatro horas antes de la hora de dormir y no realizar ejercicios", añadió el experto.