Esta revelación fue presentada durante el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, celebrado en Londres el pasado fin de semana. El estudio resalta cómo el descanso adecuado durante los días libres compensa la falta de sueño acumulada a lo largo de la semana.
Los registros de hospitalización y la información del registro de causas de muerte se utilizaron para diagnosticar diversas enfermedades cardíacas en lo sujetos.
Entre ellas se incluían la enfermedad cardíaca isquémica (ECI), la insuficiencia cardíaca (IC), la fibrilación auricular (FA) y el accidente cerebrovascular.
En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un 20 % menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos.
Además, el análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres
“Hay numerosos estudios previos que indican que dormir menos de 7 horas diarias, que parece ser el límite mínimo recomendado, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas a medio y largo plazo”, indica el experto.
Además, dormir en exceso tampoco es beneficioso, pues el equilibrio en la cantidad de sueño es crucial para la salud cardiovascular.
A nivel del sistema nervioso.
A nivel hormonal.
En el control de la hipertensión arterial.
¿Cómo saber si el sueño adicional realmente está siendo reparador?
El doctor explica que no hay unas señales concretas para saberlo.
A nivel médico, hay una forma de estudiar el sueño a través de una prueba llamada polisomnografía.
Esta prueba mide la calidad del sueño, pero generalmente se realiza solo cuando hay dudas o problemas relacionados con una mala calidad del sueño.
Se utiliza principalmente en casos de una enfermedad conocida como apnea del sueño o síndrome de apnea obstructiva del sueño.
“De todas formas, si durante el día te mantienes despierto, no tienes problemas de somnolencia y puedes afrontar tus actividades diarias con normalidad, significa que probablemente tu sueño ha sido adecuado y reparador”, indica el experto.
“Si las personas se sienten somnolientas durante el día, se cansan en exceso, o experimentan síntomas asociados con una mala calidad del sueño, deben consultar a su médico o a un especialista.”