Cinco problemas de salud que afectan más a las mujeres y cómo reducir sus riesgos
Un informe elaborado por The Telegraph, a partir del análisis de diversos especialistas, advierte que factores biológicos, hormonales y de estilo de vida colocan a las mujeres en una situación de mayor vulnerabilidad frente a determinados problemas de salud.
Aunque su esperanza de vida es más larga que la de los hombres, estas afecciones pueden afectar de manera significativa la calidad de vida.
Riesgos de salud más frecuentes en mujeres
Datos recientes muestran que, pese a vivir en promedio cinco años más que los hombres en el Reino Unido, las mujeres presentan mayor incidencia de trastornos como obesidad, osteoporosis, alteraciones digestivas y ciertos tipos de cáncer. Los expertos subrayan que estas diferencias exigen estrategias de prevención adaptadas al perfil femenino.
Porciones estándar y aumento de peso
Uno de los factores que contribuye al aumento de peso es el tamaño de las porciones de alimentos procesados y preparados. Investigaciones citadas en The Lancet señalan que muchas raciones están diseñadas para cubrir las necesidades calóricas de un hombre adulto.
El profesor Naveed Sattar, asesor del gobierno británico en políticas contra la obesidad, advierte que el exceso de azúcar, carbohidratos refinados, grasas y sal eleva el consumo energético diario, incrementando el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres. Los expertos proponen reducir las porciones estándar en torno a un 25 % como medida preventiva.
Osteoporosis y la importancia del ejercicio
La osteoporosis afecta de forma desproporcionada a las mujeres, que concentran cerca del 80 % de los casos. La profesora Katherine Brooke-Wavell, de la Universidad de Loughborough, explicó que la disminución de estrógeno durante la menopausia debilita los huesos y eleva el riesgo de fracturas.
Además de los tratamientos farmacológicos, la actividad física cumple un papel clave. El entrenamiento de fuerza, junto con ejercicios de equilibrio y fortalecimiento de las piernas, estimula la densidad ósea y reduce el riesgo de caídas. Prácticas como el taichí también contribuyen a mejorar la estabilidad y la postura.
Alcohol y mayor impacto en el organismo femenino
Las diferencias fisiológicas hacen que el alcohol afecte con mayor intensidad a las mujeres. La doctora Nicole Lee, del Instituto Nacional de Investigación sobre Drogas de la Universidad Curtin, explicó que una menor proporción de agua corporal y una menor capacidad para metabolizar el alcohol prolongan su permanencia en el organismo.
Esto se asocia con alteraciones del sueño, mayor riesgo de cáncer y problemas de salud mental. Como medida preventiva, se recomienda evaluar el impacto del consumo mediante períodos de abstinencia de tres a seis meses.
Cáncer y factores hormonales
Aunque el número total de diagnósticos de cáncer sigue siendo mayor en hombres, la incidencia está creciendo más rápidamente en mujeres. La profesora Sarah Allinson, de la Universidad de Lancaster, destacó que la obesidad incrementa el riesgo de al menos 13 tipos de cáncer, incluidos aquellos sensibles a hormonas como el de mama y el de útero.
Mantener un peso saludable, realizar actividad física regular, evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol figuran entre las principales estrategias de prevención. A ello se suman los controles médicos periódicos y la atención temprana a síntomas persistentes.
Salud intestinal y sensibilidad digestiva
Las mujeres presentan con mayor frecuencia molestias digestivas como dolor abdominal, distensión, diarrea o estreñimiento. Según la nutricionista Federica Amati, estos síntomas se relacionan con un tránsito intestinal más lento y una mayor sensibilidad visceral, influenciados por las hormonas femeninas.
El estrés, la ansiedad y los cambios hormonales a lo largo del ciclo vital pueden intensificar estas alteraciones. Los especialistas recomiendan mantener horarios regulares de comida, una adecuada hidratación, consumo de fibra soluble, actividad física constante, buen descanso y estrategias de manejo del estrés para mejorar la salud intestinal.
Con información de Infobae