Beneficios de caminar al aire libre para la salud

Descanso para los ojos

Médicos y oftalmólogos destacan que dedicar entre 20 y 30 minutos diarios a caminar permite reducir la exposición a las pantallas y disminuir síntomas de fatiga visual digital, como sequedad ocular, visión borrosa, escozor, cansancio ocular y dificultad para mantener el enfoque.

Los expertos de Baviera explican que pasear favorece que la vista trabaje de forma natural enfocando objetos situados a diferentes distancias, lo que ayuda a relajar el sistema visual después de largas jornadas de trabajo o estudio.

Asimismo, diversos estudios han observado que los niños y adolescentes que realizan actividades al aire libre con frecuencia presentan una menor probabilidad de desarrollar miopía o de que esta avance más rápidamente. La exposición a la luz natural parece ejercer un efecto protector durante las etapas de crecimiento.

• Caminar también contribuye a reducir el estrés, factor que puede provocar molestias como sensibilidad a la luz, visión borrosa transitoria y espasmos palpebrales.

Hábitos saludables

Entre las recomendaciones figuran realizar paseos diarios de al menos 20 o 30 minutos, aprovechar los desplazamientos para caminar, reducir el tiempo de ocio frente a las pantallas y descansar la vista cada 20 minutos mirando durante 20 segundos un punto lejano.

“En un contexto en el que pasamos cada vez más horas frente a dispositivos digitales, es importante recordar que pequeños hábitos cotidianos como pasear al aire libre pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud visual”, explicó el doctor Fernando Llovet, oftalmólogo cofundador de Baviera.

• Un estudio publicado en The Lancet señala que alcanzar 7,000 pasos diarios, equivalentes a unos cinco kilómetros, se asocia con importantes beneficios para la salud y una reducción de hasta un 47 % en la mortalidad por todas las causas.