Santo Domingo.– La menopausia sigue siendo una etapa poco comprendida para muchas mujeres hasta que la experimentan, pero especialistas coinciden en la importancia de anticiparse a sus cambios, especialmente a través de la alimentación, como una herramienta clave para mejorar la calidad de vida.
La nutricionista Alana Jiménez explicó que su interés por este tema surgió a partir de experiencias cercanas y su formación profesional, lo que la llevó a investigar cómo preparar el cuerpo para enfrentar esta transición.
“Fue entonces cuando entendí que la alimentación no solo sirve para perder peso, sino que también puede ser una herramienta para manejar los cambios hormonales asociados a esta etapa”, afirmó.
Comprender los cambios del cuerpo
La menopausia es una etapa natural que suele presentarse entre los 45 y 55 años, caracterizada por la disminución de los niveles de estrógenos y acompañada de síntomas como calores intensos, sudoración nocturna, insomnio, cambios de humor y aumento de peso.
Jiménez destacó que factores modificables como el estilo de vida y la alimentación juegan un papel determinante en cómo se vive este proceso.
Nutrientes esenciales para una mejor transición
Entre los principales aliados nutricionales, la especialista menciona la vitamina C, el calcio, la vitamina D, las grasas saludables como el omega-3, la proteína de calidad, la fibra, las vitaminas del grupo B y la vitamina E.
“Prepararse antes y durante la menopausia no significa hacer dietas estrictas ni someterse a restricciones innecesarias, sino construir una base nutricional que permita al cuerpo adaptarse mejor”, subrayó.